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沈阳市好治抑郁医院_抑郁症护理方法有哪些

时间:2020-03-11 15:10

  抑郁症病情无论是在治疗方案还是护理方面都是有严格要求的,如果不按照科学的方式来调理的话,可能会使得病情不断的加重,引发其他的伤害出现,所以建议大家在这方面还需要多加规范一下,那么具体,沈阳市好治抑郁医院_抑郁症护理方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  1.锻炼身体。科学研究表明,运动可使人产生化学和心理 上的变化,可改变血中荷尔蒙的含量,并可改变植物神经系统。运动还使人有种"完成感"和"控制感",而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

  2.注意饮食。食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少种营养物,也会在易动感情的人身 上引起抑郁症。因此,抑郁症患者应该吃些富含维生素B的食物,如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

  3. 改变苦闷心理。抑郁症患者往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人。美洛杉矶"认识治疗中心"的心理学家加里·埃默里推荐了改变这种消极观点的"三有"疗法:有意识,有反应,有行动。

  有意识:从认识到自己虽有忧郁症开始,要注意情绪、行为和感觉的变化,也要留心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。

  有反应:要学会区分消极的想法和积极的想法。每当您有了消极的想法时,首先把它们记录下来,然后与种较为客观的看法相比较。

  有行动:多做些使您心情舒畅的事,如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐,并且要定时定量进餐,不要喝酒,按时起床参加锻炼。

  4.参加社交活动。科学研究表明,喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑,保持乐观主义情绪。

  沈阳市好治抑郁医院_抑郁症护理方法有哪些?平日的话可以适当的进行一体育锻炼,因为运动还使人有种"完成感"和"控制感",从而起到缓解病情的作用,其次是多出去走走看看不要把自己封闭起来,这样是不利于病情调理的。