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沈阳失眠症抑郁医院_冬季如何预防抑郁症

时间:2020-03-11 15:05

  在一定程度上天气的变化也是会影响到抑郁症病情的发展的,尤其是在冬季的时候,病情更容易恶化,且大部分的冬季抑郁症,属于亚临床抑郁,表现不典型,经过调整就会恢复正常,那么具体,沈阳失眠症抑郁医院_冬季如何预防抑郁症呢?下面就一起来看看吧。

  加强体育锻炼,冬季是进行各种体育锻炼的好时机,通过锻炼可以加快新陈代谢,使人心情开朗、精神愉快;怎么能预防冬季抑郁症呢?

  注意身体营养平衡,在寒冷的冬季,体内氧化过程要加强,以产生更多热量来抵御寒冷。冬季应多吃一些肉类、蛋类、花生、豆类、羊肉、牛肉等,不仅营养丰富,并且热量也高,富含维生素的蔬菜水果也不可缺少。情绪低落时可以饮点绿茶、咖啡,吃些香蕉、巧克力等,也可以改善心情;

  多晒晒太阳,研究发现,光照强弱影响着大脑内的松果林褪黑素的分泌,而松果林褪黑素会影响人的情绪,所以,多晒太阳,对预防抑郁症有良好的效果;

  沈阳失眠症抑郁医院_冬季如何预防抑郁症?天冷时候注意保暖,可减少病情发作,此外要学会排泄自己的情绪垃圾,情绪低落时不要乱想,可以看看书,听听音乐、做自己喜欢的事情,排解自己的抑郁情绪;