沈阳情感心理网

抑郁症病人吃什么食物好

时间:2019-11-26 13:36

  抑郁症虽不是什么不治之症,但若想病情康复还需时间慢慢调理方可,如若想早日康复,建议大家在接受治疗的同时,注意日常饮食和作息习惯,这样效果才会更好,那么,抑郁症病人吃什么食物好呢?下面就为大家介绍一下。

  1、患者在饮食上应选择高蛋白质食品:由于蛋白质氨基酸是人体制造心情荷尔蒙的原料,如色胺酸可构成多巴胺和褪黑激素,香蕉、奶制品、火鸡肉等是含色胺酸的食品。

  2、患者在饮食上应选择有一定脂肪类食品:普通过量的胆固醇是心血管疾病及中风的风险因子,但是假使食物中的胆固醇浓度含量过低也是抑郁症和慢性疲倦症候群,以至是精神异常的成因之一。所以抑郁症患者能够多摄取鱼油,可改善抑郁及焦虑,蔬菜油含有大量的丙亚麻油酸,对治疗抑郁症有效。

  3、患者在而成饮食上能够选择富含维生素及矿物质的食品:比方说一定年龄的妇女要像有效的避免更年期抑郁症的发作,那么最好就是在年轻时就不要缺乏维生素及矿物质的摄入。无妨多吃香蕉(维生素B6的超级来源)、葡萄(含高量维生素C)、菠菜(有人体所需的叶酸)、南瓜(富含维生素B6和铁)以及硒的丰厚来源———鸡肉、海鲜、全谷类等,种类比较多。

  抑郁症病人吃什么食物好?以上为大家推荐了一些食物,平日中可以多食用一些,有利于促进病情的康复,除了饮食之外,也可以配合一些药物或者心理治疗方法,来综合调理病情效果也是很好的。