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哪些方法可有效抑制抑郁症

时间:2019-11-26 12:16

  抑郁症病情也是比较难以治疗的疾病,若想治愈病情需要一个漫长的过程慢慢调理,虽然一时半会不误治愈病情,但可以采取一些有效措施来抑制病情的发展,防止病情不再恶化,在样更加有利于病情的早日康复,那么具体,哪些方法可有效抑制抑郁症呢?下面就为大家详细介绍一下。

  十大步骤控制抑郁深陷

  1、抑郁时,关注自己的思维和观念。

  2、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。

  3、列出完成一件事的步骤,循序渐进的去完成它,每完成一步就给自己肯定和鼓励。

  4、知道自己的极限和局限,不过于追求完美、不对自己过于苛求。关注不完美但快乐的体验。

  5、记下你的观念,以便更好地澄清它。

  6、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。

  7、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己、相信自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。

  8、努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁。

  哪些方法可有效抑制抑郁症?以上为大家介绍了八种方法,希望对大家能够有所帮助,若想及早康复病情,除了要坚持以上方法外同时还需加强专业医生指导治疗,这样效果更佳。