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神经衰弱的缓解措施有哪些

时间:2019-09-18 15:12

  很多患者都以为,自己患有神经衰弱是因为自己胆子小、自卑等因素引起的,因此,只要自己变得勇敢、自信,那么就没关系了。其实并不完全是那么回事,如果出现了神经衰弱病情,治疗和日常护理都是要同时进行的,那么,神经衰弱的缓解措施有哪些呢?下面跟着小编一起来看看吧。

  一、加强体育锻炼,增强自我体质。经常进行运动锻炼的人,其身体对疾病的抗病能力常常高于常人,而且运动锻炼也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况,选择适合自己的体育锻炼方法,如果你在散步、运动身体或谈话时放慢速度,接下来你通常会开始感觉到不是那么紧张了,你的情绪也会平静下来。以放慢速度来减少压力,对于你在日常生活中的其他许多事情也是如此,比如骑自行车、驾驶汽车、办公桌前处理工作以及吃饭。

  二、培养患者豁达开朗、勇于担当的性格。这点要求患者学会与人相处,不斤斤计较,遇事豁达大度,勇于担当。有句话叫做“白天不做亏心事,夜晚不怕鬼敲门”,这句话就非常清楚地讲述了如果一个人心胸不够豁达,总是藏着掖着,似乎有什么见不得人的东西,在人际交往中或有躲闪,久而久之,就会出现焦虑、神经衰弱的症状。

  三、冷水沐浴。我们经常在电视或是电影里看到一种场景,就是一个人疯疯癫癫、尖叫惊恐等状态的时候,旁边有一个人一桶冷水泼下来,于是那个人马上就冷静下来了。这个场景并不是没有科学依据的,临床上发现,洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。可见,洗冷水澡有利于患者的病况恢复。当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。

  神经衰弱的缓解措施有哪些?可以加强体育锻炼,这样可以增强自身的抵抗力,免疫力方面也会相应增强可以减少病情发作频率,其次还有保持性格开朗,心情好了自然而然的便可以减轻病情症状表现。